প্রতিদিন একটু সময় বের করে হাঁটুন

 

হাঁটা একদম সহজ একটি একটিভিটি, কিন্তু অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী একটা অভ্যাস।

কোনো জিম মেম্বারশিপ লাগে না, কোনো বিশেষ সরঞ্জামও না, শুধু একটু সময় আর নিজের ইচ্ছা। গবেষণাগুলো বারবার বলছে, নিয়মিত হাঁটা শরীর আর মনের জন্য দারুণ এক ওষুধের মতো কাজ করে। এটা রক্তচাপ কমায়, ঘুম ভালো করে, মুড ঠিক রাখে, এমনকি হৃদরোগ, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস বা ডিমেনশিয়ার মতো জটিল রোগের ঝুঁকিও কমায়। মানুষ তার বয়সের সাথে সাথে অনেক কিছু ভুলতে শুরু করে কিন্তু মানুষ যখন নিজের পায়ের পেশিগুলো সতেজ রাখে দৈনিক হাঁটার মাধ্যমে তখন ব্রেন স্বাভাবিক অবস্থার চেয়ে ভালো কাজ করে। আরও মজার ব্যাপার হলো নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, একবারে দীর্ঘ সময় হাঁটা শরীরের জন্য ছোট ছোট ভাগে হাঁটার চেয়ে বেশি উপকার আনে। হয়তো সেই সময়টাতে শরীর পুরোপুরি রিল্যাক্স হয়, মন গভীরভাবে মনোযোগী থাকে, বা হয়তো একটানা হাঁটায় শরীর নিজের ভারসাম্য খুঁজে পায়। যেভাবেই হোক, বিষয়টা পরিষ্কার, যত বেশি নড়াচড়া করবেন, যতটা পারব হাঁটবেন, ততটাই শরীর ও মন ভালো থাকবে। তাই প্রতিদিন একটু সময় বের করে হাঁটুন। হয়তো সকালবেলার বাতাসে, হয়তো বিকেলের আলোয়।

====================================================

দই তৈরি হয় জীবিত Streptococcus আর Lactobacillus ব্যাকটেরিয়া দিয়ে। আবার মানুষের মুখের লালা ও থুতুতেও এই একই ব্যাকটেরিয়া থাকে। যারা স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবারে কম্প্রোমাইজ করে টাকা জমাচ্ছেন তারা এই পদ্ধতিতে দই বানিয়ে দেখতে পারেন। তবে খেয়াল রাখার বিষয় হলো মুখের ব্যাকটেরিয়ার অনেকগুলোই opportunistic pathogen মানে টক্সিক আত্মিয়ের মতই সুযোগ পেলেই শরীরে অসুখ তৈরি বা ক্ষতি করতে পারে। এইজন্য কিপটে আত্মীয়স্বজন এর বাসা এড়িয়ে চলি। বলা যায় না, দুধের বদলে থুতু মেরে দই খেতে দিলেও দিতে পারে।

===========================

ইসলাম যখন কোনো ব্যক্তির অন্তরে প্রবেশ করে, তাকে তা একটি গভীর লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য দান করে। এই রূপান্তর তার কর্মে প্রতিফলিত হয়।   সে এখন আর পক্ষপাতদুষ্ট নয়; সে ন্যায়পরায়ণ এবং নিরপেক্ষ। সে তার পরিবারের ন্যায্য অধিকারগুলো পূরণ করে। সে তার বোনের উত্তরাধিকার ছিনিয়ে নেয় না। বোন বাবার সম্পত্তিতে যে অংশ পাওয়ার কথা সে তা প্রদান করে। সে তার স্ত্রীকে অঙ্গীকারকৃত দেনমোহর প্রদান করে। সে জাকাত প্রদান করে। সে তার ব্যবসায়িক লেনদেনে সৎ। সময়মত ঋণ পরিশোধ করতে না পারলে সে মিথ্যা বলে না। সে তার প্রতিটি লেনদেনে সততা বজায় রাখে। সে উদ্দেশ্যপূর্ণ জীবন যাপন করে।  ঠিক একই সময়ে ইসলাম যা করে—মানুষটাকে একটা সুন্দর মনের মানুষে পরিণত করে। তার আশে পাশে থাকাটাও সৌন্দর্যময় হয়ে উঠে। তার আচার ব্যবহার অমায়িক। তার কথা বার্তা হয় মার্জিত! তার একান্ত উপস্থিতি চারপাশের সবার জীবনে সৌন্দর্য নিয়ে আসে। মানুষ তার সঙ্গ ভালোবাসে।  ঠিক এটাই ঘটে যখন কারো হৃদয়ে দ্বীন ইসলাম প্রবেশ করে।  —নোমান আলী খান