রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায় কি?

 

রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায় কি?🤔

আমরা সবসময়ই শুনি রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, কিন্তু আমরা কি জানি কিভাবে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে হয়? ⚖ এক্ষেত্রে, আমরা xyz ফর্মুলা আমরা ব্যাবহার করতে পারি। এখানে, ◼ x হচ্ছে পুরো ঘটনাটা ◼ y হচ্ছে আপনার Emotion ◼ z হচ্ছে আপনার রাগের সমাধান কি একটা ঘটনা দেখুন আপনার সাথে মিলে কিনা? আমাদের অনেকেরই ঘুম বেশি, তাই ঘুম থেকে উঠার জন্য অ্যালার্ম দিয়ে থাকে, কিন্তু যে অ্যালার্ম দিচ্ছে সে অ্যালার্ম বাজার পরও ঘুম থেকে উঠছে না। তখন আমরা বলি, “আরেক দিন যদি অ্যালার্ম বাজার পর না উঠেছো তাহলে তোমার খবর আছে। আরেকবার অ্যালার্ম বাজছে তুমি বন্ধ না করসো😡” 👉 এইযে কথাগুলো বলেছেন প্রতিটা কিন্তু xyz ফর্মূলার সাথে অন্তর্ভুক্ত। কিভাবে আমরা এই ঘটনাকে xyz ফর্মুলা বলতে পারি, “আরেক দিন যদি অ্যালার্ম বাজার পর না উঠেছো”, এটা একটা ঘটনা এটাকে “x” ফর্মুলা বলতে পারি, তোমার খবর আছে” এটাকে আমরা emotion প্রকাশ বা y ফর্মুলা বলা যায়, “আরেকবার অ্যালার্ম বাজছে তুমি বন্ধ না করসো” এটাকে রাগের সমাধান বা z ফর্মুলা বলতে পারি । তবে আমরা এভাবে না বলে, একটু smart ভাবে বললে জিনিস গুলো খুব সহজ হয়ে যায়। আমরা মাঝে মাঝে বলি, সারাক্ষণ কেনো এই কাজ করছো, সারাক্ষণ কেনো মোবাইল চালাচ্ছো, এগুলো বলা বাদ দিতে হবে। রাগ না থাকলেও আমাদের সবসময় সচেতন থাকতে হবে তাহলে রাগের সময় এই ভুল গুলো কম হবে। ⛔ যখন xyz ফর্মুলা কাজ না করবে তখন আপনার উচিত তার সাথে দূরত্ব নিয়ে থাকা কারণ সব মানুষ একরকম হয় না। আমরা সকলেই কোনো না কোনো দিক থেকে আলাদা। তবে আপনাকে চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে সবসময়। কখনো না কখনো পরিবর্তন হয়ে যেতে পারে। lifespring limited