বয়স বাড়ার সাথে সাথে...

 

বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুন।

১) ব্লাড প্রেসার। ২) ব্লাড সুগার। তিনটি জিনিস একেবারেই ভুলে যান। ১) বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা, ২) অতীত নিয়ে অনুশোচনা, ৩) সবসময় দুঃখে কাতর হওয়া। চারটি জিনিস খাবার থেকে যত পারুন কমিয়ে নিন। ১) লবন, ২) চিনি, ৩) দুগ্ধ /ডিম জাতীয় খাবার, ৪) স্ট্রাচি/কার্ব জাতীয় খাবার। চারটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন। ১) সব রকমের সবুজ শাক ২)সব রকম সবুজ সব্জি , সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি ৩) ফলমূল, ৪) বাদাম। সুখে কিংবা দুখে চারটি জিনিস সবসময় সাথে রাখুন। ১) একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু, ২) নিজের পরিবার, ৩) সবসময় সুচিন্তা, ৪) একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়। পাঁচটি জিনিসের চর্চা রাখুন। ১) রোজা রাখা, ২) সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা, ৩) মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা, ৪)নিয়মিত শরীর চর্চা করা, ৫) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। ছয়টি জিনিস এড়িয়ে চলুন। ১) কর্য, ২) লোভ, ৩) আলস্য, ৪) ঘৃণা, ৫) সময়ের অপচয়, ৬) পরচর্চা। ছয়টি জিনিস কখনোই করবেন না। ১) অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া, ২) অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে পানি পান করা, ৩) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া, ৪) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেয়া, ৫) একেবারে অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া

👉রাগ নিয়ন্ত্রণ নিয়ে ছোট একটি দারণ শিক্ষণীয় গল্প। পড়ুন উপকারে আসবে ইনশাআল্লাহ। 🤎ছোট একটি ছেলে খুব রাগী। বাবা কিছুতেই ছেলের রাগ নিয়ান্ত্রণে আনতে পারছেন না। একদিন বাবা ছেলেকে স্নেহের পরশে কাছে ডাকলেন। একটু পেরেকভর্তি ব্যাগ দিয়ে বললেন,যতবার তুমি রেগে যাবে,ততবার একটি করে পেরেক আমাদের বাগানের কাঠের বেড়াতে লাগিয়ে আসবে। এটি তোমার প্রতি আমার আদেশ। 🪴প্রথম দিনেই ছেলেটিকে ৩৭টি পেরেক মারতে হয়েছে। কারণ,সে এদিন ৩৭বার রেগে গিয়েছিল। ক্রমষ সে উপলব্ধি করছিল,তার রাগ অনেক বেশি-৩৭বার পেরেক মারতে হয়েছে। আরও ভাবল,কষ্ট করে পেরেক মারার চেয়ে রাগ কমিয়ে দেওয়া সহজ। ছেলেটি পেরেক মারার কষ্ট লাঘব করতে করতে রাগ নিয়ন্ত্রণে আনা শিখে গেল। ধীরে ধীরে পেরেনক মারা কমতে থাকল এবং অবশেষে একদিন তাকে আর একটি পেরেকও মারতে হলোনা। 🌹বাবা বুঝলেন, তার প্রিয় সন্তান রাগ নিয়ন্ত্রণে এনেছে। এবার তিনি তাকে প্রতিদিন বাগানের বেড়ার একটি করে পেরেক তুলে ফেলতে বলতেন। বাবার আদেশ পালন করল ছেলেটি। পেরেক তুলা শেষ হয়ে গেলে তার বাবা তাকে বাগানে নিয়ে গিয়ে কাঠের বেড়াটি দেখিয়ে বললেন- দেখ, কাঠে পেরেকের গর্তগুলো এখনো রয়েগেছে। কাঠের বেড়াটি কখনো আগের অবস্থায় আনা যাবেনা। 🌿যখন তুমি কাউকে রেগে গিয়ে কিছু বলো, তখন তার মনে ঠিকএমন একটা আঁচড় লেগে যায়-যা কখনোই আর মুছে যায়না বেটা। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণ করতর শিখো। মানসিক ক্ষত অনেক সময় শারীরিক ক্ষতের চেয়েও ভয়ংকর। 🤍মহানবী হযরত মুহম্মদ (সঃ) বলেন, তোমাদের মধ্যে কেউ রাগান্বিত হলে সে যেন নিরবতা অবলম্বন করে। (ইমাম বুখারি,আদাবুল মাফারাদঃ ২৪৪) 💦আল্লাহ আমাদের সবাইকে রাগ নিয়ন্ত্র করার তৌফিক দান করুন আমিন🤲🤲🤲