জীবনের ছোটখাটো কিছু পরিবর্তন

 

জীবনের ছোটখাটো কিছু পজিটিভ পরিবর্তন আমাদের মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রে অনেকাংশে সাহায্য করে। আপনার মনকে আপনি তখনই ভালো রাখতে পারবেন যখন আপনি নিজে সেটা "যত্ন" করার দায়িত্ব নিবেন! আমরা যা দেখি, যা শুনি কিংবা যা বলি সেটা আমাদের মনকে প্রভাবিত করে। অনেক কিছু নিজের অজান্তেই মনে এসে জায়গা করে নেয় তার কারণ হল আমাদের "সাবকনশাস লার্নিং প্রসেস"! তাই এই ব্যবধানটুকু নিজেকে বুঝে নিতে হবে কতটুকু আপনি নিবেন আর কতটুকু ফিল্টারের তলানির মত ছেড়ে দেবেন!

সাধারণ একটা হাসি, দুই শব্দের "থ্যাংক ইউ" অথবা এক শব্দের "সরি" অনেক কিছু জয় করতে পারে। অন্যকে প্রশংসা করে দেখুন তার সামনে এবং একই সাথে তার পেছনে দেখবেন আপনি নিজেই কতটা ভালো অনুভব করছেন। সবার সব কাজ আমাদের পছন্দ হয় না এটাই স্বাভাবিক কিন্তু তার পরেও তাদের ভালোকে খুঁজে পাওয়ার ভিতর আপনার সাফল্য লুকিয়ে আছে। কারো ভালো কিছুতে হিংসা না করা, কাউকে ছোট ফিল না করানো, কষ্ট না দেওয়া এগুলো আপনার মধ্যেও পজিটিভিটিকে জাগিয়ে তুলবে। আসুন কাছের মানুষকে সময় দেই আরো বেশি। তাদের কাজে সাহায্য করি কিংবা তাদের নিয়ে ঘুরতে যাই। আমরা অনেকেই একসাথে বাইরে বের হলেও নিজেদের মোবাইল নামক যন্ত্রটার ভেতরেই ডুবে থাকি, তখন এমন হয় যে "পাশাপাশি সবাই আছি কিন্তু একসাথে কেউ নেই"! এসব জায়গাতেই পরিবর্তন নিয়ে আসা জরুরি। একবার নিজেকে "গ্রাস করা" ওই যন্ত্রটা রেখে পাশে বসে থাকা ছোট ভাই বা ছোট বোনটার হাত ধরে দেখুন দেখবেন কতটা আবেগ নিয়ে সে আপনার দিকে তাকিয়ে থাকবে। কারণ এটেনশন ম্যাটারস এবং স্নেহ ভালোবাসা কখনো হেরে যায় না! অন্যকে সবসময় সাহায্য করতে না পারলেও তাকে যদি বলি "আমি তোমার কষ্টটা বুঝতে পারছি" এই কথার মধ্যেও অনেক কমফোর্ট লুকিয়ে আছে। আপনার সাথে যখন কেউ তার মনের কথা বলবে সেটা শোনার মাঝেও তাকে অনেকটা সাহায্য করা হয়ে যায়। আমরা সবাই আসলে বলতে পছন্দ করি কিন্তু শোনার কেউ নেই! তাই এখানেও পজিটিভ চেইঞ্জটা নিয়ে আসতে হবে। জীবনের মূল্যহীন অনেক বিষয়ের পিছে দৌঁড়াতে গিয়ে মূল্যবান বিষয়ের সাথেই "আপোষ" করে ফেলি! এবং আস্তে আস্তে জীবনের সুখগুলোকে হারিয়ে ফেলি এবং ভেবে পাই না কোথায় সেটা চলে গেছে। ঘরে বসে ইন্টারনেটে বসে কতটা সময় অপচয় করি অথচ বাইরে বের হয়ে নীল-শুভ্র আকাশকে দেখি না, রাতের চাঁদ দেখতে কেমন সেটা জানিনা! ফেইসবুকিং করি ঘণ্টার পর ঘণ্টা কিন্তু নিজের ওয়াইফ বা হাজবেন্ডের দিকে ভালোবেসে তাকিয়ে দেখি না, হাত ধরে কথা বলি না। ভাল থাকার টুলসগুলো আসলে আমাদের কাছেই থাকে কিন্তু আমরা সেটার ব্যাবহার না করতে করতে সেটাতে মরিচা ধরিয়ে ফেলি! "আপনার মন" খারাপকে তখনই অনুভব করবে না যখন আপনি খারাপকে জায়গা দেবেন না! তাই নেগেটিভ বিষয়কে আস্তে আস্তে ছুটি দিয়ে দিন। ভালোকে ওয়েলকাম করুন কারণ "ভালোর" মাঝেই যে ভালো থাকা লুকিয়ে থাকে. . . ------------

source-lifespring limited