Social Anxiety কেন হয়?

 

Social Anxiety কেন হয়?

Social Anxiety হল একটি উদ্বেগজনিত মানসিক সমস্যা যা আক্রান্ত ব্যক্তিদের মাঝে সামাজিক ভীতি সৃষ্টির করে। এই ভয় কাজ, স্কুল, এবং অন্যান্য দৈনন্দিন কার্যকলাপ প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি এটি বন্ধু তৈরি করা এবং রাখা কঠিন করে তুলতে পারে। Social Anxiety হওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। যেমন, হতে পারে অন্যান্য anxiety disorder এর সাথে এই social anxiety আছে। আবার অনেক সময় দেখা যায় জিনিসটা জেনেটিক ভাবে হয়, অর্থাৎ, ফ্যামিলিতে মা-বাবা অথবা অন্য কারো আছে, সেখান থেকে রোগীর মধ্যে চলে এসেছে। কারো কারো মধ্যে Avoidant Personality থেকে থাকলে সেখান থেকেও Social Anxiety ট্রিগার করতে পারে। Avoidant Personality Disorder-এ মানুষ সবকিছু থেকে একটু দূরে দূরে থাকে এবং তাঁর মনে হতে থাকে মানুষ যদি আমাকে পছন্দ না করে? তাই আমি কারো সাথে মিশবো না। এবং এতেই পরবর্তীতে এটি Social Anxiety তে রূপ নেয়। আরেকটি কারণ যা এখন আমাদের মাঝে খুবই কমন, তা হল অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার। অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়ায় থাকার ফলে আমাদের মধ্যে Social Isolation তৈরি হয়, যা থেকে পরবর্তীতে social anxiety হতে পারে। এই Anxiety যাদের আছে তাদের একটা পর্যায়ে গিয়ে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়, দৈনন্দিন জীবনে নানারকমের struggle করতে হয়। তাই কারো Social Anxiety আছে বুঝতে পারলে যথাসম্ভব দ্রুত অভিজ্ঞদের পরামর্শ নেয়া উচিত।

-----------------------------------------------------------------------------------

আত্মনিয়ন্ত্রণ কীভাবে করবেন? 𝗖𝗿𝗶𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗶𝗻𝗸𝗶𝗻𝗴 আমাদের পারিবারিক সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রে একটি অপরিহার্য অংশ। পরিবারের মানুষগুলো কীভাবে নেগেটিভ চিন্তাগুলোকে মোকাবেলা করে নিজেদের বন্ধন আরও মজবুত করবে সেটা জানা জরুরি। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে 𝗖𝗿𝗶𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗧𝗵𝗶𝗻𝗸𝗶𝗻𝗴 খুবই 𝗜𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗥𝗼𝗹𝗲 𝗣𝗹𝗮𝘆 করে। আত্মনিয়ন্ত্রণের জন্য এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোন পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া জরুরি না হয় বা হেল্পফুল না হয়, তাহলে আপনার নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। আমরা অনেক ক্ষেত্রে অনেক দ্রুত React করে ফেলি, উত্তেজিত হয়ে যাই। আমাদের হঠাৎ রেগে যাওয়াতে হয়ত আমাদের Impression-টা সবার কাছে খারাপ হয়ে যাচ্ছে যা হয়ত বা আমরা চিন্তা ও করছি না। রেগে যাওয়ার আগের মুহূর্তে বা 𝗗𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗠𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴 এর আগে অন্তত একবার আমাদের নিজেকে প্রশ্ন করতে হবে। যেকোনো পরিস্থিতিতে নিজেকে দুটো প্রশ্ন করবেন, 𝗳𝗼𝗿 𝗯𝗲𝘁𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴, 𝗳𝗼𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗲. প্রথমত, 𝗜𝘀 𝗶𝘁 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝘀𝗮𝗿𝘆? দ্বিতীয়ত, 𝗜𝘀 𝗶𝘁 𝗵𝗲𝗹𝗽𝗳𝘂𝗹?

-----------------------------------------------------------------------------------

Discomfort Anxiety! Discomfort Anxiety বা কোন কিছু ভালো না লাগার ব্যাপারটা আজকাল প্রায় সব মানুষের মধ্যে দেখা যায়। কোনো কিছু করতে গেলে মাঝপথে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, বা কাজে মনোযোগ না আসার ব্যাপারগুলো এই Discomfort Anxiety বা ভালো না লাগার জন্য হয়ে থাকে। Discomfort Anxiety শুনতে অনেকটা Depression এর মত লাগলেও দুটো সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয়। “ভাল্লাগেনা” এই অনুভূতি আমাদের বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। এটি কর্মক্ষমতা কমিয়ে আনতে পারে, দৈনন্দিন অনেক অপরিহার্য কাজের প্রতিও অনীহা আনতে পারে। কোন কিছু করার জন্য যদি সবসময় আমরা আমাদের ভালো লাগাকে প্রাধান্য দেই, তাহলে দেখা যাবে জীবনের অনেক ক্ষেত্রেই আমরা পিছিয়ে পড়ছি। আমাদের যেটা বুঝতে হবে, সেটা হচ্ছে সব কাজ সবসময় আমাদের ভালো লাগার উপর নির্ভর করে না। বেঁচে থাকার জন্য এমন অনেক কিছুই করতে হবে যেটা আমাদের Comfort Zone-এর বাইরে। সবসময় জীবনকে অর্থবহ করার ব্যাপারটিকে প্রাধান্য দিতে হবে, যেহেতু জীবনটা কোন সহজ পথ নয়, এটা মেনে নিয়েই আমাদের সামনে আগাতে হবে। মনে রাখতে হবে, বড় কোনো সফলতা কখনোই সহজ পথে অর্জন করা যায় না।