হজমশক্তি

 সুস্বাস্থ্যের জন্য হজমশক্তি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। খাবার খাওয়ার পর তা হজম হয় তারপর দেহে তা শোষিত হয়। কিন্তু এই শোষণ প্রক্রিয়া বাঁধাগ্রস্থ হলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।

সেই সাথে লিপিড প্রোফাইল, ইউরিক এসিড, রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। মুখ থেকে অন্ত্র পর্যন্ত নানান ধরনের এনজাইম আর হরমোন রয়েছে। হজম ঠিকমত না হলে ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমিবমি ভাব, বমি এসব সমস্যা দেখা দিতে পারে। #হজমশক্তি ব্যক্তি বিশেষে ভিন্ন হয়ে থাকে। তাই যার যে খাবারগুলোতে সমস্যা, সেগুলো এড়িয়ে যেতে হবে। #অতিরিক্ত তেল, ঝাল, মসলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে যেতে হবে। #খাবার ভালো করে চিবিয়ে ধীরে ধীরে খেতে হবে। #পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান করতে হবে। তবে খাবারের মাঝে পানি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। #প্রতিদিন নিয়মিত ৭-৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। #চিন্তামুক্ত থাকার চেষ্টা করতে হবে। #নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। হাঁটা, ইয়োগা কিংবা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম হজমশক্তিকে ভালো রাখতে সাহায্য করে থাকে। #খাবার তালিকায় উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। #এছাড়া রসুন, স্যুপ হজমের জন্য ভালো। #প্রিবায়োটিক ও প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার হজমের জন্য ভালো।